ลดความอ้วนแบบเร่งรัด

วิธีลดความอ้วนแบบเร่งรัดของเราเองเริ่มจากเราจะไม่ทานข้าวเช้ากับข้าวเย็น ทานข้าววันละมื้อเดียวคือมื้อกลางวัน ตอนเช้าดื่มกาแฟกะขนมได้นิดหน่อย และพอ 11.30 น. เราจะเริ่มหิวก็ทานข้าวกลางวันเลยเพราะจะหิวมากทานให้อิ่มเลยคะ แต่ต้องห้ามทานหนังไก่ทอด เคเอฟซี ให้ทานพวกต้ม แกง ทอด ผัดก็ได้แต่เป็นปลาทอดและห้ามทานของทอดทุกวัน ตอนเย็นทานขนมปาปริก้า ห่อละ 10 บาท กะนมบีทาเก้นขวดละ 10 บาท เท่านี้พอคะ ประหยัดดี 555

และมาถึงสิ่งสำคัญคือ เราต้องออกกำลังกายด้วย ซึ่งตัวเราเป็นคนขี้เกลียดออกกำลังกายมาก จะให้วิ่งก็กลัวตัวเองจะเหนื่อย จะให้โยคะเบาๆ ก็ไม่ไหว ลองทำแล้วคือมันเกร็งมันเมื่อยไม่ไหวคะ  แต่เราก็มีวิธีออกกำลังสำหรับคนขี้เกลียดแบบเรานะคะ คือ การแกว่งแขนนั่นเอง แกว่งไปข้างหน้าและข้างหลังให้สุดคะ สัปดาห์แรกเราแกว่งก่อนอาบน้ำตอนเย็นหรือก่อนนอน 1,000 ครั้ง ตอนนี้จะยังสังเกตไม่เห็นว่าน้ำหนักลด เราเลยแกว่งเพิ่ม โดยถ้าเป็นวันธรรมดา ก่อนอาบน้ำก่อนนอนจะแกว่ง 2,000 ครั้ง แต่ถ้าวันเสาร์อาทิตย์ จะแกว่งก่อนอาบน้ำเช้า 1,000 ครั้ง และก่อนอาบน้ำเย็น 1,000 ครั้ง รวมเป็นวันละ 2,000 ครั้ง แกว่งมาประมาณ 10 วัน ปรากฎว่าน้ำหนักลงไป 2 กิโลกรัม มันสุดยอดมากคะ เคล็ดลับ ระหว่างแกว่งให้กลั้นหายใจเป็นระยะๆ หลังจากผ่านไป 10 วัน คุณจะสังเกตว่าตัวคุณเบาลงคือเสื้อผ้าอาจจะยังคับเหมือนเดิมแต่บางส่วนลดลงเอว รอบอก รอบแขน รอบขา พุงลดลง เราอยากลดน้ำหนักลงอีกสัก 10 กิโลกรัม ซึ่งถ้าจะให้น้ำหนักลดลงจะต้องเพิ่มจำนวนการแกว่งแขนให้มากขึ้นในทุกรอบ 10 วัน เพิ่ม 1,000 ครั้ง ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงเรื่อยๆ นะคะ แต่ถ้าคิดว่าพอละลดแค่นี้พอก็รักษาระยะการแกว่งเท่าเดิมคะ ลองทำกันดูนะคะ สู้ๆๆๆ เพราะการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทำให้เราดูอายุเยอะ อยากดูเด็กตลอดต้องออกกำลังกายคะ วิธีทำให้ไม่ท้อตอนแกว่งคือเปิดรายการทีวีดูคะ และจับเวลา 1,000 ครั้ง ประมาณ ครึ่งชั่วโมงคะ ดูทีวีไปด้วยจะได้ไม่ขี้เกลียดคะเพลินๆ บางทีรายการจบแต่ยังแกว่งต่อได้อีกก็แกว่งไปนะคะ เราจะผอมไปด้วยกันนะคะสู้ๆๆ